in

Kışın Dinç Kalmak İçin Uzmanlardan Tavsiyeler

 Kış aylarında hastalıklara karşı vücut direncimizi güçlü tutmak büyük önem taşır. Uzmanlar tarafından soğuk havalarda hastalıklara yakalanmanın sebebi ise vitamin eksikliği olarak gösteriliyor.

Dahiliye Uzmanı Dr. Mehmet Emin Erdem, soğuk havalara karşı uyarılarda bulunarak, hastalıklara karşı içinde bol vitamin bulunan meyve/sebzeleri sıraladı, önemli tavsiyeler verdi.

Soğuk havalarda özellikle sıkça görülen grip, nezle ve bronşit gibi kış hastalıklarından korunmak için bağışıklık sistemi güçlendirilmesi gereklidir. Güçlü metabolizmanın temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme önem taşır. Beslenmede bu vitaminlere ise mutlaka yer verilmelidir.

C vitamini bulunan besinler

Kışın C vitamini çok önemlidir. En önemli kaynakları ise;

  • Yeşil biber
  • Maydanoz
  • Tere
  • Roka
  • Karnabahar
  • Ispanak
  • Portakal
  • Limon
  • Mandalina
  • Kuşburnu

E vitamini bulunan besinler

Bir diğer önemli antioksidan olan E vitamininin en zengin kaynakları ise;

  • Fındık
  • Ceviz
  • Badem gibi yağlı tohumlar
  • Sıvı yağlar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Kuru baklagiller
  • Tahin

A vitamini bulunan besinler

A vitamini de güçlü bir antioksidandır ve kış beslenmesinde mutlaka yer verilmelidir.

  • Yumurta
  • Süt
  • Balık
  • Ispanak
  • Portakal
  • Havuç
  • Yeşilbiber
  • Kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze-meyvelerde bulunur.

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

Yazar papatya

Türkiye’de 2020 Yılında Bebeklere En Çok Verilen İsimler

Çekilişler Fenomenlerin Başına Bela Oldu: Hapis Cezası!